Nahrungsergänzungsmittel: 5 Produkte die jede Kraftsportler kennen sollte

Wer sich auf Kraftsport insbesondere Bodybuilding fokussiert weiß genau, dass eine ausgewogene Ernährung und intensives Training die effektive Kombi zum Erfolg bilden. Denn um den für sich selber bestmöglichen Körperbau zu erreichen, muss man auch sicherstellen, dass der eigene Körper alle Nährstoffe erhält, die er braucht. Wie wir schon in anderen Artikeln festgestellt haben, funktioniert das gut über Obst und Gemüse vom Markt, aber wer dafür keine Zeit hat auch über Nahrungsergänzungsmittel. Die richtigen können helfen Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und sich schneller von den Trainingseinheiten zu erholen. Hier sind Informationen über fünf Nahrungsergänzungsmittel, die jeder angehende Bodybuilder kennen sollte. Vor der Einnahme ist eine Abstimmung mit dem eigenen Arzt sicherlich sinnvoll.

Die fünf beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel:

1. Protein

Eiweiß ist für das Muskelwachstum wichtig. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Eiweißpräparate bei Bodybuildern sehr beliebt sind. Wer nicht selber die Eier schlagen möchte oder sich einen Skyr Cocktail kreieren möchte, der greift auf vorgefertigtes Pulver zurück. Proteinpulver gibt es in vielen verschiedenen Formen, darunter Molke, Casein und Soja. Sie können vor oder nach dem Training verwendet werden. Bei der Wahl eines Eiweißpräparats ist es wichtig, die eigenen individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, sollte ein kalorienarmes Präparat gewählt werden. Wenn man hingegen mehr Gewicht auf die Waage bekommen will, sollte ein protein- und kalorienreiches Produkt gewählt werden. Eiweißpräparate bekommt man entweder im eigenen Fitness-Studio, aber auch in vielen Sportgeschäften und bei Online-Händlern.

2. Kreatin

Kreatin ist eine im Körper natürlich vorkommende Verbindung, die das Muskelwachstum fördern kann. Kreatin-Nahrungsergänzungen bestehen aus Kreatin-Monohydrat, einer Form von Kreatin, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Sie ist bei Bodybuildern sehr beliebt, da sie zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse beitragen kann. Sie sind auch für Sportler von Vorteil, die Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren betreiben. Kreatinpräparate sind in Pulver- oder Pillenform erhältlich. Wenn Sie das ein Kreatinpräparat gekauft haben, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen.

3. Stickstoffmonoxid

Stickstoffmonoxid ist eine Verbindung, die den Blutfluss und die Durchblutung verbessern kann. Durch die Einnahme eines Stickoxidpräparats können einige Sportler die Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr zu Ihren Muskeln erhöhen. Es kann dazu beitragen, die Müdigkeit zu verringern und die Leistung zu verbessern.

4. CBD-Öl

CBD steht für Cannabidiol und wird inzwischen auch im Bereich der Fitness beispielsweise zu Regeneration verwendet. CBD wird aus der weiblichen Nutzhanfpflanze extrahiert und der Anteil von THC (Tetrahydrocannabinol, eine psychoaktive Substanz) sollte nicht 0,2 Prozent überschreiten. Für die Verwendung bei sportlichen Aktivitäten hat im Jahr 2018 die Welt-Anti-Doping-Agentur CBD von der Liste der verbotenen Substanzen gestrichen. Wo erhält man das Öl? Es gibt verschiedene Anbieter wie beispielsweise das Unternehmen YAAY aus Berlin, welches verschiedene Produkte über ihren Online-Shop vertreibt. Wem die Preise nicht zusagen, hier ein Link zu einem VAAY Rabattcode. Egal wo man CBD-Produkte kauft, man sollte auf den Inhalt achten, denn vor allem bei Händlern außerhalb der EU kann es sein, dass der erlaubte THC Wert überschritten wird. Es gibt übrigens auch CBD-Öle mit 0,0 Prozent THC. Ein Blick auf die Nebenwirkungen ist auch wichtig: So kann es zu Schlaflosigkeit oder Appetitlosigkeit kommen. Wer sich unsicher ist, sollte auf jeden Fall sich einen medizinischen Rat einholen.

5. BCAA

BCAA (englisch „Branched-Chain Amino Acids) sind bei Sportlern und Bodybuildern, die Muskelmasse aufbauen wollen, sehr beliebt. BCAA steht für verzweigtkettige Aminosäuren. Dabei handelt es sich um eine Gruppe von drei essenziellen Aminosäuren, Leucin, Isoleucin und Valin, die der Körper zum Aufbau von Proteinen benötigt. Im Gegensatz zu anderen Aminosäuren können BCAA-Nahrungsergänzungen direkt von den Muskeln aufgenommen werden, wodurch sie die Proteinsynthese effizient ankurbeln können. Es ist jedoch zu beachten, dass BCAA-Ergänzungen am wirksamsten sind, wenn sie zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Trainingsprogramm eingenommen werden. BCAAs sind auch in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten.

Hinweis: Dies ist keine medizinische Beratung, sondern eine reine Information über fünf beliebte Nahrungsergänzungsmittel. Bevor Du Dich für ein Präparat entscheidest, solltest Du Dich noch genauer informieren und vor allem einen Arzt konsultieren wenn Du Dir unsicher bist und Fragen oder Bedenken hast.